Væk/aktiver meridianenergien

Meridian stryg:  (op langs Yin meridianerne – ned langs Yang meridianerne)

Milt meridianen: Højre hånd til højre storetås yderside, venstre hånd til venstre storetås yderside.

Stryg (tør støv af) op langs miltmeridianen -  (indersiden af benene – op til under bryst - ud på siden af kroppen ”bh kant højde” om til lænd  (Ming Men-punktet (mm-p)) ned langs ryg – bagside af lår slut ved lilletå).

Levermeridian: Hh. til h. storetås inderside, vh. til v. storetås inderside. Stryg op langs levermeridianen (inderside af ben op til ribbenskant, om til mm-p videre som ved miltmeridian)

Nyremeridian: Start under forfod – videre bag knysten (på inderside af fod) med en krølle – op langs inderside af benene til lige under kraveben, hvor der masseres.

H.hånd føres ned foran brystben, rundt om v.bryst, ud i armhulen. Stryg nu langs undersiden af armen (Yin meridianerne) ud til fingerspidserne som masseres ved negle

Lillefinger (hjerte / tyndtarm), ringfinger (hormonsystemet), langfinger (kredsløb), pegefinger (tyktarm) og tommelfinger (lunge). Fortsæt strygning op over (yang meridianer) håndryggen – armen – skulder side af halsen op over hoved til modsat skulder.

Øvelsen udføres magen til i modsatte side. Strygning af arme foretages 3 gange til hver side.

*Håndfladerne vendes mod fødder foran brystet og føres ned foran kroppen på en udånding, imens du forestiller dig, at du fjerner alt overflødigt, som er blevet børstet løst fra din krop.

**Før armene i en stor energicirkel ud til siden og op over hovedet.

Sæt  pegefinger i øjenkrog (blæremeridianen). Før hænder op over hoved ned langs nakke -  ryg så langt du kan nå. Fortsæt strygningen ned af ryg ved at føre hænderne nedefra op til ryg så højt du kan nå. Stryg videre ned over lænd  - baller – baglår til knæhaser – videre ud på siden af underben til lilletå.

Ryst hænder / børst dem af mod hinanden

Meridian ”bank”:

Bank nu fra fødder op ad Yin meridianerne (stimulerer Qi’en og bevidstheden i kroppen) og ned langs Yang meridianerne (3 gange i alt) sidste gang holdes den ene hånd på harecentret (mellem skamben og navle) mens du banker let på brystben (tymuskirtlen) med fingerspidser.

Bank nu på henholdsvis Yin og Yang meridianerne på armene. 3 gange til hver side.

*og ** udføres igen

Bank med fingerspidser på toppen  af hoved - klap på kinderne - masser ørerne og nap blidt i huden på halsen.

Øvelsen er god som start på dagen, god til at skabe grounding og få Qi energien til at flyde i kroppen, styrker æterlegemets vitalitet, og de indre organers energikredsløb.

Tilbage til Undervisningsmaterialer